Je besser wir uns emotional fühlen, desto besser ruhen wir uns aus. Dankbarkeit ist ein Weg, der uns dazu führt, dem Leben positiver zu begegnen und unsere Stimmung deutlich zu verbessern.
Dankbarkeit besteht nicht nur aus Dankbarkeit, sondern auch aus der Wertschätzung der materiellen und immateriellen Dinge, die wir haben und erreichen, auch (und gerade) wenn wir denken, dass sie klein oder unbedeutend sind. Es ist eine Emotion, eine Tugend und ein Gefühl, aber vor allem ist es eine Einstellung.
Welche Vorteile hat Dankbarkeit?
Einige Studien zur Psychologie, insbesondere zu Dankbarkeit und Positivität, belegen, dass Dankbarkeit zu mehr allgemeinem Glück und größerem Selbstwertgefühl sowie zu stärkeren und gesünderen Beziehungen und sogar zu einer Verbesserung des Immunsystems führt da es negative und toxische Emotionen wie Neid oder Groll reduziert und den Spiegel von Hormonen wie Cortisol senkt, die direkt mit Stress verbunden sind.
Eine dankbare Haltung ermöglicht es uns, eine Verbindung zu uns selbst und dem herzustellen, was wir sowohl für uns selbst als auch für andere tun. mit unserer Gemeinschaft und unseren Lieben, Stärkung der Bindungen; mit der Natur und allem, was sie uns bietet; und mit größeren Kräften oder einem ausgeprägteren Gefühl der Spiritualität.
Dieses positive Gefühl und diese Verbindung führen zu größerer geistiger Ruhe, körperlicher und emotionaler Entspannung, die uns hilft, besser zu schlafen und Widrigkeiten mit einer deutlich verbesserten Einstellung zu begegnen. Da es sich um einen selbstlosen Wert handelt, ist er sowohl für den Geber als auch für den Empfänger positiv und verbessert die emotionalen und persönlichen Bindungen, was es uns ermöglicht, weniger Groll zu hegen und eher zu vergeben.
Und es stimmt: Je dankbarer man ist, desto weniger konzentriert man sich auf die negativen Aspekte.
So wenden Sie es täglich an
Versuchen Sie besonders an schlechten Tagen, für die guten Dinge, die Sie haben, dankbar zu sein: sei es mental oder, am besten, schriftlich. Zu Papier gebrachte Worte vermitteln ein größeres Gefühl von „Materialität“, es scheint, dass „da mehr ist“ als ein einfacher Gedanke. Hierzu können Sie ein Tagebuch oder ein Dankbarkeitsnotizbuch führen, in das Sie regelmäßig schreiben.
Drücken Sie jemandem Ihre Dankbarkeit aus, nur weil. Es könnte eine Person sein, die Sie wenig kennen, oder sogar ein geliebter Mensch. Oft vergessen wir, den Menschen um uns herum dafür zu danken, dass sie uns auf unserem Weg begleitet haben, und jeder hört gerne, wie dankbar jemand ist, Sie in seinem Leben zu haben.
Vielen Dank an alle, wann immer Sie können. Viele Arbeitnehmer haben das Gefühl, dass ihre Arbeit im Laufe des Tages unbemerkt bleiben kann: Zeigen Sie Kollegen, Lehrern, Kellnern, Hausmeistern, jemandem, der Ihnen die Tür aufhält, wenn Sie vorbeikommen, oder dem Busfahrer, dass sie dies nicht tun und dass Sie ihre Bemühungen zu schätzen wissen öffnet wieder die Tür, als er bereits gegangen war ... Jeder verdient ein „Dankeschön“.
Sie können auch meditieren. Meditation und Praktiken wie Achtsamkeit helfen uns, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren und uns auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren, Emotionen zu beobachten und für ihre Präsenz in uns dankbar zu sein.
