L'arrivo del fine settimana, dopo una settimana in cui si è dormito male e si è lavorato tanto, il piacere di poter dormire senza mettere la sveglia... Ma quel piacere tanto atteso potrebbe essere dannoso per la salute?
Ti sveliamo perché dormire troppo (o troppo) ci fa male.
Cosa succede quando dormi più del necessario?
Numerosi studi concordano sul fatto che quando viene superato il tempo di sonno necessario (che varia a seconda dell'età), il riposo smette di essere ristoratore e diventa leggero, come quando si dorme troppo poco.
Anche se si dice che tutto ciò può causare altre malattie, la verità è che il sonno eccessivo non ne è la causa diretta, ma piuttosto un'altra circostanza che può generare cattive abitudini di vita b> che causano queste malattie, o sono indicativi che questi problemi già esistono.
Ipersonnia primaria o dormire troppo influenza:
- L'umore, poiché durante il sonno viene alterata la produzione di serotonina (motivo per cui malattie come la depressione sono strettamente legate sia all'ipersonnia che all'insonnia).
- Il possibile sviluppo del diabete, dovuto all'aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
- Attività cerebrale e capacità di concentrazione. In alcuni casi produce la sensazione di essere intontiti e lenti, anche se può anche creare la falsa illusione di maggiore produttività ed energia, ma questo è solo un effetto di rimbalzo della mancanza di sonno.
- Alterazioni metaboliche dovute alla minore attività fisica, che possono portare all'obesità.
- Malattie cardiovascolari, come le variazioni negative del colesterolo, che rappresenta un fattore di rischio per queste.
Quanto dovresti dormire?
Questa domanda non ha un'unica risposta: come detto in precedenza, le esigenze di ogni persona sono diverse a seconda di fattori come l'età.
-I bambini hanno bisogno di circa 20 ore al giorno di sonno. Questo perché il tuo corpo è nella fase di massimo sviluppo della sua vita, crescendo rapidamente ed esponenzialmente.
-Adolescenti, tra circa 8 o 9 ore al giorno per lo stesso motivo: il loro corpo sta crescendo e ha bisogno di riposo per ripristinare le sue funzioni.
-Mentre gli adulti hanno bisogno di 6 o 8 ore al giorno, qualsiasi tempo che superi tale limite non sarebbe troppo buono.
In ogni caso, bisogna sempre tenere presente che questi dati si riferiscono a persone con abitudini lavorative regolari e che dormono bene la notte (che, onestamente, sono la minoranza). Pertanto, coloro che, a causa della loro professione, dormono 5 o 6 ore al giorno, avranno bisogno di più ore di sonno nel fine settimana, compensando la mancanza di sonno durante la settimana.
E per quanto riguarda i pisolini, non dovrebbero superare i 90 minuti. Sì, lo so, alcuni dicono che “un buon pisolino” dura 3 ore, ma questo può essere un enorme indicatore di una brutta notte di sonno, o addirittura di un disturbo del sonno.
Il modo e la quantità di sonno che dovresti dormire non è una scienza certa: ogni persona ha circostanze diverse che la portano a riposare in modi diversi, anche alcuni ritmi circadiani e un cronotipo diverso. Se vuoi saperne di più clicca sul link.
Quindi, riposiamoci! (Ma non molto…)
