Não há nada pior do que dormir e ouvir um helicóptero sobrevoando a sua casa… espere! Não é um helicóptero, é o vizinho de baixo roncando de novo.
O ronco são aqueles sons altos e sensações desagradáveis que ocorrem com relaxamento da garganta e podem ser muito incômodos, principalmente para o resto dos moradores da casa (e em casos graves, da vizinhança).
O que os causa?
As razões pelas quais você ronca podem ser muitos e muito variados. Alguns razões mais comuns filho:
- O anatomia da boca ou palato, pois se houver muito tecido pode estreitar as vias aéreas, produzindo mais som à passagem do ar.
- Problemas nasais, como desvio de septo nasal ou congestão frequente.
- Não dormir o suficiente: Ao relaxar mais a garganta quando você consegue dormir, você pode roncar.
- O postura de dormir: você tende a roncar mais quando dorme de costas, pois a gravidade faz com que as vias aéreas se estreitem.
- Beber álcool pouco antes de dormir, novamente, para relaxar a garganta.
- O ronco pode ser sintoma de outras doenças de maior ou menor gravidade, como, por exemplo, apneia obstrutiva do sono (que geralmente está intimamente ligado ao ronco).
Outros Fatores de risco que aumentam as chances de ronco são:
- Ser um homem, já que a apneia do sono e o ronco em geral são mais comuns neles.
- Sofrer sobrepeso: Pessoas com sobrepeso tendem a ter mais tecido no pescoço e no palato, reduzindo a passagem de ar pelo trato respiratório.
- Tenha o vias aéreas estreitas.
- Problemas nasais crônicos.
- Antecedentes familiares de problemas nasais, ronco ou apnéia.
- Ser fumante.
Sintomas de ronco
O ronco, além de incomodar os acompanhantes ou outras pessoas que dormem em quartos contíguos, pode causar outros problemas para quem dorme:
- Pausa na respiração Durante o sonho.
- Dores de cabeça freqüente.
- Somnolencia o fadiga durante o dia.
- Ofegante ou ahogos enquanto dorme.
- Pressão arterial alta.
- Dores no peito.
- Sonhar insuficiente e/ou má qualidade.
Todos estes sintomas podem estar ligados à apneia obstrutiva do sono, que costuma ser a principal causa do ronco, embora nem todas as pessoas que roncam sofram deste distúrbio do sono.
Algumas soluções para o ronco
Não existem truques de mágica que aliviem o ronco instantaneamente, mas há uma série de hábitos ou tratamentos que pode ser seguido:
- Evite álcool antes de ir dormir.
- Também, evite fumar antes de dormir e em geral.
- Se o ronco está relacionado ao excesso de peso, perda de peso pode aliviá-los.
- Quando está ligado à congestão nasal, tratar esse congestionamento com os remédios ou medicamentos indicados.
- Trata de durma do seu lado.
Em qualquer caso, consulte um médico se o ronco se tornar um problema sério de descanso para você e/ou para as pessoas ao seu redor ou se você suspeitar que pode ser apneia obstrutiva do sono. Seu médico indicará todos os tratamentos, aparelhos e cirurgias possíveis para o seu caso.
