Mitos da soneca

Embora para muitos o cochilo tenha se tornado uma lembrança de infância, para outros ainda é algo muito comum no dia a dia. Uma soneca depois de comer é um grande prazer para alguns, embora poucos saibam se os mitos que giram em torno dos cochilos são verdadeiros ou falsos.

A sesta vem da Espanha

Apesar de ser uma das características que mais distingue Espanha para os estrangeiros, a verdade é que a sesta é originária de Itália, mais especificamente da era romana. A palavra “siesta” vem da palavra latina “sexta”, que se refere ao descanso que muitos romanos faziam depois de comer e que acontecia na sexta hora do dia. Para eles, a sexta hora ocorreu entre o que para nós é 13h00 e 15h00.

Foi muito mais tarde quando, graças aos horários específicos de Espanha, a sesta pôde ser mais facilmente acomodada no nosso quotidiano.

Cochilar piora a qualidade do sono

Outro mito muito difundido sobre o cochilo é que ele impedirá que você adormeça à noite. Se o cochilo for breve, ajudará a reiniciar o corpo para o restante das tarefas que faltam realizar durante o dia, sem evitar o cansaço noturno. Se o cochilo for longo, provavelmente deixará o corpo letárgico e poderá até facilitar o adormecimento à noite.

A soneca não é melhor quanto mais longa. Você sempre ouve muitos fãs de cochilos dizerem que “um bom cochilo dura 3 horas”. Isso é falso, pois numerosos estudos afirmam que não deve ultrapassar 30 minutos , pois se for muito longo, o ciclo do sono pode atingir a fase REM e, ao ser interrompido durante esta, nos fará acordar desorientados e mais cansado. ainda.

Embora muitos acreditem que um café após a refeição é a melhor forma de aliviar o sono, a verdade é diferente: uma soneca permite aliviar o cansaço e reativar o corpo, enquanto o café "adia" o cansaço.

Cochilar beneficia a todos

Isso não é inteiramente verdade. Embora ajude a grande maioria, é desaconselhável para aquelas pessoas que sofrem de insônia ou outros distúrbios do sono, pois tendem a distribuir as horas de sono durante o dia. E sim, isso pode alterar substancialmente o seu descanso noturno.

A soneca engorda

Não é necessário digerir antes de tirar uma soneca, pois se não for muito longo o corpo conseguirá digerir o alimento durante o descanso.

Por outro lado, não se deve comer demais nem tirar uma soneca excessivamente longa. Uma grande quantidade de comida fará com que o corpo fique mais cansado e precise dormir: o que nos faz engordar é a quantidade de comida ingerida e mal digerida, e não o cochilo. Porém, cochilos superiores a 30 minutos podem constituir dificuldades para a absorção eficaz dos alimentos.