Quanto melhor nos sentimos emocionalmente, melhor descansamos. A gratidão é um caminho que nos leva a enfrentar a vida com mais positividade e nos permite melhorar substancialmente o nosso humor.
A gratidão consiste não apenas em agradecer, mas também em valorizar as coisas materiais e intangíveis que temos e alcançamos, mesmo (e principalmente) quando pensamos que são pequenas ou insignificantes. É uma emoção, uma virtude e um sentimento, mas, acima de tudo, é uma atitude.
Quais são os benefícios da gratidão?
Alguns estudos sobre psicologia, especialmente o de gratidão e positividade, comprovam que ser grato gera maior felicidade geral e maior autoestima, além de relacionamentos mais fortes e saudáveis e até melhora do sistema imunológico pois reduz emoções negativas e tóxicas como inveja ou ressentimento e reduz o nível de hormônios como o cortisol, diretamente ligado ao estresse.
Uma atitude grata permite-nos conectar-nos connosco próprios e com o que fazemos tanto por nós como pelos outros; com nossa comunidade e entes queridos, fortalecendo laços; com a natureza e tudo o que ela nos oferece; e com maiores poderes ou um sentimento de espiritualidade mais acentuado.
Este sentimento e ligação positiva traduz-se numa maior tranquilidade mental, relaxamento físico e emocional que nos ajuda a descansar melhor e a enfrentar as adversidades com uma melhoria considerável de atitude. Por ser um valor altruísta, é positivo tanto para quem dá quanto para quem recebe, melhorando os laços emocionais e pessoais, o que nos permite guardar menos ressentimentos e ter maior probabilidade de perdoar.
E é bem verdade que quanto mais grato você fica, menos você se concentra nos aspectos negativos.
Como aplicar diariamente
Principalmente nos dias ruins, procure agradecer pelas coisas boas que você tem: pode ser mentalmente ou, de preferência, por escrito. As palavras colocadas no papel proporcionam uma maior sensação de “materialidade”, parece que “há mais” do que um simples pensamento. Para isso, você pode ter um diário ou caderno de gratidão para escrever regularmente.
Expresse sua gratidão a alguém só porque. Pode ser uma pessoa que você conhece pouco ou até mesmo um ente querido. Muitas vezes esquecemos de agradecer às pessoas ao nosso redor por nos acompanharem em nossa trajetória, e todo mundo gosta de ouvir o quanto alguém se sente grato por ter você em sua vida.
Agradeça a todos sempre que puder. Muitos trabalhadores sentem que o seu trabalho ao longo do dia pode passar despercebido: mostre que não o fazem e que aprecia o seu esforço aos colegas, aos professores, aos empregados de mesa, aos porteiros, a alguém que lhe segura a porta quando passa, ao motorista do autocarro que volta a abrir a porta quando já estava saindo… Todo mundo merece um “obrigado”.
Você também pode meditar. A meditação e práticas como Mindfulness ajudam-nos a concentrar-nos no presente e a focar nos aspectos positivos da vida, observando as emoções e agradecendo a sua presença em nós.
