Para ter o melhor desempenho durante o seu dia de teletrabalho, é importante criar um espaço de trabalho ideal em sua casa. Às vezes é difícil encontrar um recanto suficientemente separado dos restantes para desfrutar da tranquilidade necessária. Por isso, na BeZen trazemos-lhe algumas das comodidades essenciais para ter aquele pequeno escritório em casa.
O meio ambiente é fundamental
Como vimos em artigos anteriores sobre feng shui e como o teletrabalho afeta o descanso , o principal a ter em mente é a separação entre trabalho e relaxamento . Não é aconselhável trabalhar no mesmo local onde descansa, por isso o escritório deve ficar afastado da sala (se possível).
Encontre um local da casa com boa luz natural . Promove desempenho, motivação e produtividade, além de regular os ritmos circadianos e melhorar o descanso noturno. Também ajuda a reduzir o cansaço visual.
Se você não tem boa luz natural, os candeeiros de mesa, principalmente os flexíveis, serão seus melhores aliados. Na hora de escolher um, lembre-se que sua luz não é muito quente nem muito fria.
A psicologia das cores não é nada fácil: para promover a atividade, você pode combinar diferentes cores brilhantes em seu espaço, como tons quentes ou amarelos. Se o seu trabalho exige um maior nível de concentração, os tons neutros e terrosos serão a resposta. Se mudar completamente a cor dos seus móveis ou paredes parece demais, experimente adicionar pequenas decorações ou acessórios que acentuem a cor, mantendo os seus móveis numa base de cores mais “calmas”.
Quanto à decoração, as plantas são sempre boas amigas : ajudam a purificar o ambiente e a respirar melhor.
Seu conforto vem em primeiro lugar
Um dos problemas mais frequentes a que os teletrabalhadores estão expostos são as dores musculares, principalmente nas costas. Cadeiras ergonômicas podem amenizar muito isso: essas cadeiras se adaptam à curvatura das costas, além de poderem regular a altura em que estão localizadas. Melhor ainda se tiverem rodas para se moverem facilmente.
Porém, essa opção pode se tornar um gasto muito elevado. A alternativa que propomos são as almofadas ou travesseiros lombares que são colocados na cadeira da escrivaninha e proporcionam maior apoio à parte inferior da coluna (além de serem significativamente mais baratos).
Adapte a sua mesa de trabalho às suas necessidades: nem todo mundo precisa de mesas grandes ou pequenas. Se não tiver espaço para uma mesa maior, opte por acessórios auxiliares como carrinhos, bandejas, gavetas ou quadros onde você pode guardar canetas ou outros materiais.
O sedentarismo e a falta de movimento é outra das dificuldades que as pessoas que trabalham remotamente enfrentam. Uma possível solução para o problema são as mesas de pé: permitem ajustar a altura e poder trabalhar em pé, o que favorece a circulação nas pernas.
seu computador
Não houve melhor momento do que o presente para investir em equipamentos de informática de qualidade. Se o seu trabalho assim o exigir, pode ser um investimento muito bom.
Acessórios que facilitam sua tarefa nunca fazem mal: telas adicionais, bons teclados... Mas seu preço pode subir. Se você trabalha com laptop, o principal é que a tela fique mais ou menos na altura dos olhos, para evitar dores no pescoço. Você pode comprar suportes para levantá-lo por um preço muito bom.
Para evitar dores nos olhos e interrupções no sono, use óculos com filtros azuis para telas ou aplicativos que regulam os tons brancos do seu computador com o passar das horas. .
