Il n'y a rien de pire que de s'endormir et d'entendre un hélicoptère survoler votre maison… attendez ! Ce n'est pas un hélicoptère, c'est encore le voisin du dessous qui ronfle.
Les ronflement sont celles sons bruyants et désagréables qui se produisent avec le relaxation de la gorge et qu'ils peuvent devenir très gênants, surtout pour le reste des habitants de la maison (et dans les cas graves, du voisinage).
Qu'est-ce qui les cause?
Les raisons pour lesquelles vous ronflez peuvent être nombreux et très variés. Quelques raisons les plus courantes fils:
- La anatomie de la bouche ou du palais, car s'il y a beaucoup de tissus, cela peut rétrécir les voies respiratoires, produisant plus de son lorsque l'air passe.
- problèmes nasaux, comme une déviation de la cloison nasale ou une congestion fréquente.
- ne pas dormir suffisamment: en relâchant davantage la gorge quand on arrive à dormir, on peut finir par ronfler.
- La position de sommeil: Le ronflement a tendance à se produire davantage lorsque vous dormez sur le dos, car la gravité provoque un rétrécissement des voies respiratoires.
- Boire de l'alcool peu avant de dormir, encore une fois, pour le relâchement de la gorge.
- le ronflement peut être symptôme d'autres maladies plus ou moins graves, comme apnée obstructive du sommeil (ce qui est généralement étroitement lié au ronflement).
Autres facteurs de risque qui augmentent les risques de ronflement sont :
- Être un homme, puisque l'apnée du sommeil et le ronflement en général y sont plus fréquents.
- Souffrir en surpoids: Les personnes en surpoids ont tendance à avoir plus de tissu sur le cou et le palais, ce qui réduit le passage de l'air dans les voies respiratoires.
- avoir la voies respiratoires étroites.
- Problèmes nasaux chroniques.
- Antécédents familiaux de problèmes nasaux, de ronflement ou d'apnée.
- être fumeur.
symptômes de ronflement
Le ronflement, en plus d'être gênant pour les compagnons ou les autres personnes qui dorment dans des pièces voisines, peut entraîner autres problèmes de sommeil:
- pauses dans la respiration Pendant le rêve.
- Maux de tête fréquent.
- somnolence ou fatigue au cours de la journée.
- halète ou ahogos pendant le sommeil.
- Hypertension artérielle.
- Douleurs à la poitrine.
- rêve insuffisante et/ou mauvaise qualité.
Tous ces symptômes peuvent être liés à l'apnée obstructive du sommeil, qui est souvent la principale cause de ronflement, bien que toutes les personnes qui ronflent ne souffrent pas de ce trouble du sommeil.
Quelques solutions contre le ronflement
Il n'y a pas de tours de magie qui soulagent instantanément le ronflement, mais il existe un certain nombre de habitudes ou traitements qui peut être suivie :
- éviter l'alcool avant d'aller dormir.
- Aussi, éviter de fumer avant d'aller dormir, et en général.
- Si le ronflement est lié au surpoids, le perte de poids peut les soulager.
- Lorsqu'il est lié à la congestion nasale, traiter cette congestion avec les remèdes ou médicaments indiqués.
- Essayez de dormir sur le côté.
Dans tous les cas, consulter un médecin si le ronflement devient un grave problème de sommeil pour vous et/ou votre entourage ou si vous soupçonnez qu'il peut s'agir d'une apnée obstructive du sommeil. Votre médecin vous indiquera tous les traitements, appareils et chirurgies possibles pour votre cas.
