Einen Klartraum zu haben bedeutet, sich bewusst zu sein, dass man im Schlaf träumt, was dazu führt, dass man kontrollieren kann, was passiert. So einfach ist es zu verstehen. Allerdings hat die Wissenschaft dazu noch etwas zu sagen.
Was sind Klarträume?
Die einfache Definition ist die oben erwähnte.
Luzide Träume sind eine Art bewusster Tagträume , die während der REM-Ruhephase (Rapid Eye Movement) auftreten. Während dieser Phase ist der Geist sehr aktiv und die auftretenden Gehirnwellen sind denen im Wachzustand sehr ähnlich, sodass es viel einfacher ist, sich dessen bewusst zu sein, was passiert.
In dieser Phase kann es auch zu Schlaflähmungen kommen, die eher mit Stress und negativen Emotionen verbunden sind, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben.
Sie helfen in vielerlei Hinsicht
Das Praktizieren klarer Träume hilft in vielen Aspekten unseres Lebens: Inspiration und Kreativität; um mentale Barrieren zu überwinden; sich den Ängsten und Problemen unseres täglichen Lebens wie Lampenfieber oder Streit mit anderen Menschen zu stellen ...
Nicht umsonst versuchen wir Menschen seit Jahrtausenden, uns selbst zu Klarträumen zu verleiten.
Zahlreiche Studien bestätigen, dass Klarträume zu einer höheren Ruhequalität und einem „frischeren“ Erwachen führen und Gefühle der Euphorie und Selbstverwirklichung hervorrufen. Yoga und andere meditative Sportarten nutzen die Induktion dieser Träume seit Jahrhunderten, um das geistige Gleichgewicht zu verbessern und ein großes Gefühl des Friedens hervorzurufen.
Experten auf diesem Gebiet bestätigen, dass diese Art von Träumen als Therapie eingesetzt werden kann und wird, um Symptome von posttraumatischem Stress zu heilen (durch die Möglichkeit, Albträume zu kontrollieren, in denen die Erfahrungen des Patienten wieder auftauchen),
Es ist auch erwiesen, dass Klarträume das Gedächtnis, die Kreativität und Vorstellungskraft sowie die Konzentrations- und Reflexionsfähigkeit steigern und verbessern – Eigenschaften, die unsere allgemeine Intelligenz steigern.
Wie man diese Träume induziert
Wenn sie so viele Vorteile und keine Nachteile bieten, ist es normal, dass wir uns alle fragen, wie wir klare Träume haben können. Die Wissenschaft hat vier einfache Methoden gefunden, um Ihre Chancen auf Klarträume im Schlaf zu erhöhen.
Äußere Stimulation
Das Schwierige daran, sich bewusst zu machen, dass man träumt, ist genau das: es zu realisieren. Daher kann die Verwendung externer Reize, die Ihnen mitteilen können, dass Sie träumen oder dass Sie in die REM-Phase eingetreten sind, sehr nützlich sein. Es ist erwiesen, dass die Verwendung eines Lichts oder Signals, das so programmiert ist, dass es beim Eintritt in die REM-Phase aufleuchtet, uns warnen kann, dass wir träumen.
Darüber hinaus tragen binaurale Wellengeräusche beim Einschlafen dazu bei, die Frequenz unserer Gehirnwellen zu ändern, um den gewünschten Zustand zum klaren Träumen herbeizuführen. Die Wellen, die am meisten helfen, sind Gammawellen.
Wachen Sie wieder ins Bett auf (WBTB)
Diese Praxis (auf Spanisch „Wach auf und geh wieder ins Bett“) besteht darin, einen Alarm zu stellen, der ertönt, wenn wir voraussichtlich in die REM-Phase eintreten, um aufzuwachen und wieder einzuschlafen dieser Moment. Auf diese Weise erwacht der Geist und der Körper bleibt entspannt: Wenn Sie wieder einschlafen, gelangen Sie bei noch aktiver Psyche direkt in die REM-Phase, die Ihnen bewusst macht, dass Sie träumen. .
Wachinduziertes luzides Träumen (WILD)
Inspiriert vom tibetischen Yoga, das versucht, den Körper durch Meditation in den Schlaf zu versetzen und den Geist bei Bewusstsein zu halten, versucht WILD dasselbe: Schlaf im Wachzustand herbeizuführen, visualisieren, wovon man träumen möchte und eine Szene aufzubauen und eine Umgebung, die es uns ermöglicht, mit ihnen zu interagieren.
Hinterfragen Sie Ihre Träume und Ihre Realität
Eine weitere der besten Möglichkeiten, um herauszufinden, ob Sie träumen oder nicht, sind ständige Fragen. Wenn Sie sich im Wachzustand fragen, ob Sie träumen, und versuchen, dies herauszufinden (sich daran erinnern, was Sie zum Frühstück gegessen haben, auf die Uhrzeit schauen, Ihre Umgebung betrachten...), ist es sehr wahrscheinlich, dass diese Einstellung auch auf Sie übertragen wird Ihre Träume und generieren auch diese Fragen. Während Sie schlafen, was Ihre Wahrnehmung erleichtert.
