Es ist wichtig, den Schülern die Bedeutung von Ruhezeiten zu vermitteln: Schlechte Ruhezeiten wirken sich nicht nur negativ auf die schulischen Leistungen aus, sondern gute Ruhezeiten können auch Wunder für die Schulergebnisse bewirken. Informieren Sie sich als Eltern, Lehrer oder Schüler über diese Fakten der Einfluss der Ruhe auf die schulische Leistung Es wird Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen.
Die Auswirkungen von unregelmäßigem Schlaf
Das beweist eine Studie der Complutense-Universität Madrid an Jugendlichen zwischen 12 und 16 Jahren unregelmäßig schlafen (weniger Stunden an Wochentagen und mehr am Wochenende) führt zu einer geringeren kognitiven und akademischen Leistung, in verbalen, räumlichen, numerischen und allgemeinen kognitiven Fähigkeiten.
Bei den Mädchen war eine stärkere Veränderung in allen Fertigkeiten mit Ausnahme der verbalen Sprachkompetenz zu beobachten, während bei den Jungen eine allgemein schlechtere Leistung zu beobachten war, insbesondere beim induktiven Denken und der numerischen Begabung.
Schlafmangel bei Kindern Kinder unter 12 Jahren können verursachen erheblicher Rückgang des Lernens, da von einem Rückgang der Fähigkeit zur Wissensaufnahme um bis zu 40 % berichtet wurde. Es kommt auch sehr häufig vor, dass in Klassenzimmern, in denen es mehr Kinder gibt, die sich nicht gut ausruhen, die Aggressivität Zunahme
Unregelmäßige Ruhe kann dazu führen Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Stress und Schlafstörungen. Die Schlafmuster, die wir in der Kindheit und Jugend annehmen, spiegeln sich direkt im Erwachsenenalter wider und wirken sich daher weiterhin auf die Leistung von Universitätsstudenten aus.
Was ich tun kann?
Dies sind einige der wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, um die schulischen Leistungen zu verbessern und sich und Ihren Kindern Erholung zu verschaffen.
Überwachen Sie die Schlafstunden: Je nach Alter muss jeder Mensch eine bestimmte Anzahl an Stunden schlafen. Für Kinder im Alter von 0 bis 5 Jahren werden zwischen 10 und 15 Stunden pro Tag empfohlen; Für Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren werden zwischen 9 und 12 Stunden pro Tag empfohlen. Bei Erwachsenen wären zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf am Tag am gesündesten.
Es lohnt sich nicht, viel zu schlafen, wenn man nicht gut schläft: Die Qualität der Ruhe während der Schlafenszeit ist das Wichtigste für einen erholsamen Schlaf. Daher ist es wichtig, eine tiefe Entspannung zu erreichen. Sparen Sie nicht: Eine gute Matratze kann Wunder für Ihre Erholung sein.
Versuchen Sie, die Lernstunden rund um die Ruhe zu organisieren Und nicht umgekehrt: Wenn die Arbeitsbelastung mit der Zeit größer wird, ist es üblich, dass Studierende ihre Schlafstunden reduzieren, um für die nächste Prüfung zu lernen oder das nächste Projekt fertigzustellen. Machen Sie diesen Fehler nicht: Schätzen Sie die Arbeitsstunden ab, die für jede Aktivität erforderlich sind, und organisieren Sie sich im Voraus. Sie können alles lernen, was Sie brauchen, ohne auf Ruhezeit verzichten zu müssen.
Eine Reihe guter Gewohnheiten vor dem Schlafengehen sind Ihr bester Verbündeter, um Schlaflosigkeit und Stresssituationen zu vermeiden.
All dies, über den Bildungsbereich hinaus, Das gilt auch für die Arbeit: Sie sollten sich nicht nur um die Leistung und Ruhe Ihrer Kinder sorgen, sondern auch um Ihre eigene, da eine schlechte Ruhequalität Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen kann.
Je weniger Sie schlafen, desto weniger leisten Sie.
Quellen:
https://www.ucm.es/data/cont/media/www/pag-10588/2015_10_not8.pdf
