Vor ein paar Jahren war es vielleicht notwendig zu erklären, was Telearbeit bedeutet. In diesen Zeiten ist dies entbehrlich, da die überwiegende Mehrheit (irgendwann in ihrem Leben oder während der Pandemie) auf diese Art der Arbeit von zu Hause aus umsteigen musste
Obwohl Telearbeit für einige sehr praktisch und für andere langweilig ist, ist sie in Wahrheit wie alles andere und hat ihre großen Vorteile, aber auch viele Nachteile, vor allem was uns betrifft: Ruhe /strong>.
Vorteile der Telearbeit
Wir sind keine Spielverderber und müssen die positive Seite der Dinge sehen: Telearbeit kann für viele Menschen (ich eingeschlossen) eine wunderbare Chance sein.
Unabhängig davon, ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder lernen, haben wir alle den Vorteil erlebt, etwas später aufstehen zu können und Transportzeit zu sparen, die für andere Dinge wie Hausarbeit, Hausaufgaben usw. genutzt werden kann , schlafen.
Eine höhere Vereinbarkeit der Familie erreichen Sie auch, wenn Sie Ihre Zeit gut einteilen und Privat- und Berufsleben gut vereinbaren können.
Gefahren der Fernarbeit
Aber es sind nicht nur gute Dinge. Fernarbeit kann Nachteile für die körperliche und geistige Gesundheit in unserem täglichen Leben mit sich bringen.
Die größten Belästigungen, über die sich die Leute beschwert haben, sind:
- Muskel-, Rücken- und Nackenschmerzen aufgrund schlechter Körperhaltung und langem Sitzen.
- Kopfschmerzen und Überanstrengung der Augen aufgrund der ständigen Beleuchtung der Bildschirme.
- Stress und Verschlechterung der psychischen Gesundheit, weil sie das Haus nicht oft verlassen und befürchten, dass ihre Arbeit aufgrund mangelnder Aufsicht nicht geschätzt wird.
- Einsamkeit und mangelnde Interaktion und Kontakt mit anderen Menschen.
- Und Verdauungsbeschwerden aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität.
All dies wirkt sich zwar nicht direkt auf die Ruhe aus, ist aber eng damit verbunden, da ein schlechter körperlicher oder geistiger Zustand beim Einschlafen sehr schädlich ist, weil sie ihn unterbrechen und erschweren.
Etwas, das einen direkten Einfluss darauf hat, ob Sie besser oder schlechter schlafen, sind die Grenzen zwischen Arbeitsleben und Privatleben. Es ist wichtig festzulegen, wo die Arbeitszeit beginnt und wo sie endet, um Platz für Freizeit zu schaffen. Ebenso ist es äußerst wichtig, den Ort, an dem Sie arbeiten, vom Ort, an dem Sie schlafen, abzugrenzen.
So beheben Sie diese Situation
Vor diesem Hintergrund ist das Gehirn ein Gewohnheitsorgan: Wer sich daran gewöhnt, zu jeder Tageszeit vom Sofa oder Bett aus zu arbeiten, weiß nicht genau, wo man schlafen soll ab wann Sie mit der Arbeit aufhören. Funktion. Es ist sehr wichtig, dass, auch wenn in der Wohnung nur wenig Platz vorhanden ist, eine Ecke ausschließlich zum Arbeiten vorgesehen ist und die Orte, an denen Sie sich ausruhen, ruhig bleiben. Wenn Ihr Gehirn also im Bett liegt, weiß es, dass es Zeit ist, abzuschalten, und wenn es am Schreibtisch sitzt, weiß es, dass es loslegen muss.
Sie sollten außerdem Zeitpläne erstellen, aus denen deutlich hervorgeht, welche Stunden Sie arbeiten und welche nicht. Sie sollten versuchen, E-Mails und andere Medien, mit denen Sie arbeiten, außerhalb der Arbeitszeit nicht anzuschauen (ja, Workaholics, ich weiß, das ist schwierig).
Was Körperschmerzen betrifft, wäre es ideal , in hochwertige Möbel zu investieren , wie zum Beispiel ergonomische Stühle, die sich an jeden Personentyp anpassen lassen, gute Matratzen oder sogar verstellbare Schreibtische, damit Sie von Zeit zu Zeit im Stehen arbeiten können. Es ist auch wichtig , Pausen einzulegen, ein wenig im Haus herumzulaufen und wenn möglich am Ende des Tages rauszugehen, um etwas frische Luft zu schnappen . Auch die Einführung einer Dehnübung morgens und vor dem Schlafengehen sowie in einigen Pausen kann hilfreich sein.
Wenn Sie eine Brille tragen, kann es beim Sehen nicht schaden , eine Brille mit einem Blaufilter zu verwenden , um die Wirkung von Licht und Bildschirmen zu reduzieren. Wir empfehlen auch eine Anwendung, die das Licht auf Computern reguliert, wie zum Beispiel die Computererweiterung F.lux (sie macht es gelblicher, wenn das Außenlicht ausgeht), obwohl viele Geräte diese Option bereits implementieren.
